Domowe ciasto "Mleczna Kanapka" z przepisu Easy To Be Fit :)

• 2 marca 2016 37 komentarzy
Nie samymi kosmetykami kobieta żyje, dlatego dziś przepis na coś pysznego. Prawie miesiąc temu zmieniłam sposób odżywiania się na taki, który będzie służył mojemu zdrowiu i sylwetce. Jestem jednak łakomczuchem jeśli chodzi o słodycze, i czasem zdarza mi się zgrzeszyć. Ostatnio jednak trafiłam na bloga Easy To Be Fit, którego autorka pomaga mi nie wpaść w obsesję dietetyczną, a co więcej... Swoimi tekstami i przepisami sprawia, że zdrowe odżywianie jest przyjemne i pyszne! I jest w nim miejsce na grzeszki! Dziś chciałabym rozpowszechnić domowe fit ciasto, którego przepis znalazłam właśnie na blogu Malwiny :)



Składniki na ciemną masę:
2 banany
- 4 całe jajka
- 60 g odżywki waniliowej
- 20 g ciemnego kakao
- łyżeczka proszku do pieczenia
- puszka białej fasoli
- stewia

Składniki na białą masę:
200 g twarogu chudego 
- 150 g jogurtu naturalnego
- 4 łyżeczki wiórek kokosowych
- 2 łyżeczki żelatyny
- stewia


Na samym początku przygotowałam tradycyjną formę do ciasta i wyłożyłam ją papierem do pieczenia. Następnie wszystkie składniki na ciemną masę zblendowałam ze sobą, masa była dość rzadka. Całość przelałam do formy i piekłam w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 200 stopni Celsjusza. Tak jak w przepisie, żelatynę wraz z stewią rozpuściłam w odrobinie gorącej wody, a później wymieszałam z jogurtem, serem i wiórkami. Po upieczeniu ciasta, pozostawiłam je do wystygnięcia. Kiedy już było zimne, wyciągnęłam je z formy, przekroiłam na pół a następnie każdą połowę przecięłam w poziomie i przełożyłam białą masą. Chwilkę poleżało w lodówce i zaraz trzeba było spróbować, bo mąż mało cierpliwym człowiekiem jest :D autorka bloga Easy To Be Fit zaleca aby ciasto poleżało kilka godzin w lodówce.


Dla mnie rewelacja. Ciasto jest lekko wilgotne, pięknie pachnie i jest smaczne. To mało kaloryczny grzech, który ma w sobie też trochę białka, o wiele lepszy od sklepowej mlecznej kanapki. Tutaj znajdziecie przepis Malwiny: KLIK. Gorąco polecam, jeśli macie ochotę na słodką przekąskę a nie chcecie aby poszła ona w bioderka ;)

Znacie jakieś inne dietetyczne przepisy na słodkie przekąski? :)

37 komentarzy

  1. robię czasem podobne ciasto :) Bardzo lubię :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uuuuuu... no zabiłaś mnie teraz <3 koniecznie muszę je zrobić !

    OdpowiedzUsuń
  3. 60 g odżywki waniliowej - ale o co chodzi? :D
    A ciasto prezentuje się bardzo smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. odżywkę białkową można kupić np. w Tesco w dziale fitnessowym albo gdziekolwiek w Internecie. Piją ją osoby, które trenują regularnie, odchudzają się i dbają o budowę mięśni. Ale... spokojnie możesz ją zastąpić mąką :)

      Usuń
    2. a już chciałam się pytać co to ta odżywka :P
      Hmmm jak mówisz, że z mąką też wyjdzie to spróbuję upiec te ciasto jakiegoś pięknego sobotniego popołudnia :)

      Usuń
  4. Muszę spróbować. A co z odżywka odżywka białkowa? Gdzie dostać albo czym zastąpić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tesco w dziale fitnessowym, Allegro, sklepy dla osób trenujących itp. Możesz ją jednak zastąpić mąką :)

      Usuń
    2. chyba jednak poszukam albo użyję mąki żytniej albo kukurydzianej:)

      Usuń
  5. Mmmm ... Synek byłby zadowolony , z chęcią zrobię na weekend;*

    OdpowiedzUsuń
  6. A ja właśnie jestem po obiedzie i zjadłabym taki deser :)

    OdpowiedzUsuń
  7. o matko, ale bym zeżarła :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Ciasto wygląda bardzo apetycznie, chętnie wypróbuję ten przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mmm taką zdrową wersję chętnie bym zrobiła :-)

    OdpowiedzUsuń
  10. narobiłaś smaka, ale dziś jem rafaello:)
    może spróbuję wygląda ciekawie i proste wykonanie

    OdpowiedzUsuń
  11. Wygląda apetycznie! Spróbuję zrobić, ale "normalną" wersję, z mąką :-) Wiórki muszą fajny smak robić :-)

    OdpowiedzUsuń
  12. wygląda smakowicie, choć za słodkościami jakoś bardzo nie przepadam ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Narobiłaś mi smaka;p Wygląda przepysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Mniam :)
    Ja raz zrobiłam babeczki z fasoli i mi to nie podeszło ale to ciasto wygląda pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ymmm, wygląda smakowicie. Może się skuszę. Przepis sobie zapisałam:)

    OdpowiedzUsuń
  16. jestem bardzo ciekawa smaku i może sobie w weekend wykonam te ciasto :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Wygląda przepysznie, uwielbiam "mleczną kanapkę", ale bez wiórek :P

    OdpowiedzUsuń
  18. Chyba będę musiała ją zrobić :D.

    OdpowiedzUsuń
  19. Jak to pysznie wygląda:))) mniam!

    OdpowiedzUsuń
  20. wygląda przepysznie i jest fit cudo.

    OdpowiedzUsuń
  21. wygląda smakowicie! też powinnam zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale coś mi to nie idzie :/

    OdpowiedzUsuń
  22. Smacznie i zdrowo :) Lubię takie propozycje :)

    OdpowiedzUsuń
  23. jak bede w domu na pewno się na to skuszę! mam taką ochotę jak na to patrzę maaaan :3

    OdpowiedzUsuń
  24. Ciasto wygląda przepysznie, zapisuję sobie przepis do zakładek i na pewno kiedyś wypróbuję, muszę tylko kupić gdzieś odżywkę :)

    OdpowiedzUsuń
  25. prezentuje się świetnie, ciekawe jak smakuje :))

    OdpowiedzUsuń
  26. Wygląda apetycznie :) zrobiłabym ale pewnie zjadłabym cały więc lepiej nie robić :) hihih :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Narobiłaś mi smaka :) Ciasto wygląda naprawdę pysznie i chętnie bym skosztowała.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wypowiedź! Jeśli Ci się podoba, udostępnij dalej :)
Jeśli masz jakieś pytanie, odpowiedź znajdziesz pod swoim komentarzem.